DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO
Unos buenos hábitos de salud incluyen 8 horas de sueño.
- Realizar ejercicio para liberar tensiones.
- Ajustar los horarios de la cena.
- Evitar distracciones antes de ir a dormir (tv/celulares).
- Fijar un horario estable para ir a dormir.
El insomnio puede definirse como la dificultad para iniciar o mantener el sueño, despertarse antes de la hora deseada o frecuentemente durante la noche, o bien de un sueño no reparador a pesar de una duración adecuada. En todos los casos ocasiona somnolencia y pérdida de energía durante el día.
También está asociado a la ansiedad y stress generados por el ritmo de vida acelerado y las exigencias del contexto social en el que vivimos.
Una de las causas más frecuentes del insomnio se debe a una baja en la producción de melatonina. La melatonina es una sustancia que produce el organismo de forma natural y es la encargada de regular el ciclo del sueño-vigilia. Ante la ausencia o una baja en la generación de esta sustancia por parte del cuerpo, se la puede incorporar a través de comprimidos o cápsulas de Melatol.
Melatol, cuyo principal compuesto es la melatonina, está indicado para conciliar el sueño y poder lograr un descanso normal.
Volver
